Gestación primer trimestre

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Tu y Tu Bebé

Principales modificaciones y alternativas para manejarlas

El conocer y comprender por qué y cómo se producen estas series de cambios durante la gestación, les ayudara a la mujer y su pareja a vivir más tranquilamente esta experiencia. A continuación proponemos algunas alternativas naturales para manejar las molestias que puedan presentarse. Si estas persisten deben consultarse con el médico y en ninguna caso auto medicarse.


SISTEMA RESPIRATORIO
Disminuye la capacidad pulmonar por el crecimiento del útero y la elevación del diafragma, lo cual aumenta la frecuencia respiratoria que la gestante percibe como una dificultad para respirar.

• Al dormir o descansar, es recomendable hacerlo en posición lateral, de preferencia sobre el lado izquierdo, cuando se haga boca arriba se debe elevar la cabeza, espalda y piernas por medo de almohadas
• Será de gran ayuda tomar conciencia de la respiración y realizarla en forma relajada y a nivel abdominal
• Debe evitarse el cigarrillo, los ambientes contaminados y procurar salir al campo con frecuencia.
Algunos cambios hormonales tienden a secar las membranas mucosas, lo que puede aumentar la posibilidad de rinitis, hemorragias o congestión nasal y aumentar la sensibilidad a los olores.
• Para la congestión nasal, se puede aplicar gotas de agua tibia con sal en la nariz, otra alternativa natural un masaje presionado con un dedo cada uno de los puntos indicados en la figura.

SISTEMA CARDIOVASCULAR
Aumenta el volumen sanguíneo y la frecuencia del corazón, como respuesta a una mayor exigencia en el trabajo cardiaco para llevar sangre y nutrientes al útero, a la placenta y al bebé
A medida que el niño crece, ejerce mayor presión sobre los vasos sanguíneos en la región pélvica. Todo lo anterior, unido a las liberaciones hormonales, favorecen la aparición de mareos, várices y calambres.


• Es recomendable la práctica de ejercicios circulatorios
• Acostarse en la posición lateral y elevar las piernas durante unos minutos, varias veces al día favorece la circulación
• La posición de pie debe evitarse por periodos prolongados, si es necesario puede descansar realizando desplazamientos cortos y movimientos de las articulaciones. Debe evitarse cruzar las piernas al sentarse y el uso de ropas apretadas
• Para las várices y los calambre pueden ser de ayuda los masajes, el calor y las medidas elásticas o de soporte
• Para contrarrestar el mareo, al levantarse o cambiar de posición debe hacerse lentamente, también sirve presionar con un dedo en la en la base de la nariz, como indica la figura
• A si mismo en el mercado se consiguen las “bandas anti mareo” especiales para presionar en los antebrazos los puntos indicados en la figura.


SISTEMA URINARIO
El influjo hormonal dilata los conductos que llevan la orina a la vejiga y aumenta el volumen de los riñones. A si mismo hay compensación mecánica que ejerce el útero sobre estos órganos, en especial, al final de la gestación. Esto aumenta la posibilidad de infecciones en esta área y la urgencia de orinar es frecuente y puede ser molesta.


• El consumo abundante de agua al buen funcionamiento de los riñones, debe hacerse en el transcurso del día, de manera que la mayor parte de la orina se elimine antes de acostarse
• La retención prolongada de orina podría favorecer las infecciones de la vejiga o del riñón, por lo tanto debe eliminarse frecuentemente
• El consumo de sal en la dieta debe ser abajo, para evitar la retención de líquidos.


SISTEMA DIGESTIVO
El flujo hormonal de la progesterona, disminuye el tono del peristaltismo (movimientos intestinales) lo que provoca distensión gástrica, estreñimiento, agrieras y náuseas. Estas molestias digestivas se incrementan con el crecimiento del útero que produce un desplazamiento de los órganos abdominales.


Se produce un aumento en la acidez de la saliva que predispone a la caries, por un mayor estimulo sobre el centro nervioso de la apetencia, esta se incrementa
Es común que se presente preferencia especial por algunos alimentos, lo que popularmente se denomina “antojos” a si mismo rechazo por otros, aunque puede estar relacionado con los cambios digestivos y con las nuevas necesidades del organismo, también pueden tener un origen cultural o ser una forma como la mujer expresa su necesidad de afecto y atención.


• La dieta debe ser sana y balanceada, con alimentos ricos en fibra como: frutas, cereales integrales y verduras.
• Las caminatas y algunos ejercicios prenatales ayudan a combatir el estreñimiento
• Debe tomarse abundante agua, preferiblemente en los intervalos entre las comidas y no durante ellas
• Es recomendable fraccionar la dieta, consumiendo los alimentos en pequeñas cantidades, varias veces al día
• Para el manejo de las náuseas puede consumirse al levantarse unas galletas de soda, también sirve comer hielo y presionar los mismos puntos recomendados para manejar el mareo
• Es necesario controlar la ingesta de alimentos altos en grasas, condimentos y harinas
• Cando este acostada, se debe elevar la cabeza y la espalda para contrarrestar las agrieras, los medicamentos antiácidos sólo se deben tomar por recomendación médica
• Para mejorar la digestión, después de las comidas puede ser beneficio sentarse al estilo japonés (sobre los talones) máximo tres minutos, para no afectar la circulación.


SISTEMA NERVIOSO CENTRAL
El estado psicológico de la materna puede alterarse, ya que además del estrés que implica los cambios de la nueva situación, las fuertes descargas hormonales indicen en su nivel de sensibilidad y respuesta emocional, por ello es normal que la mujer sienta mayor tendencia a la susceptibilidad, fatiga y alteraciones en el sueño.
• Es importante tener periodos de descanso en el día, practicar alguna forma de relajación y realizar los ejercicios prenatales
• Para mejorar el sueño en la noche, ayuda realizar paseos antes de acostarse, tomar una bebida caliente o darse un baño relajante y adoptar una postura cómoda en la cama
• El consumo abundante de lechuga bien masticada en la comida o de manzana, ayuda a combatir el insomnio, lo mismo que evitar el consumo de productos con xantinas, como café, té, chocolate y bebidas “colas”
• Una adecuada comunicación con la pareja, la familia y el médico favorecen el manejo de los sentimientos y emociones creando un ambiente de apoyo y afecto.


ASPECTO GENERAL
La actitud corporal varía y la marcha se hace lenta y pesada, al modificarse el centro de gravedad y relajarse las articulaciones pélvicas, puede sentirse fatiga y dolor de espalda, en especial durante los últimos tres meses
El peso corporal aumenta entre 9 a 12 kilos durante toda la gestación. El cuerpo crece y se y se desarrolla aumentando su talla
La acción hormonal produce: incremento de la temperatura corporal, lubricación vaginal, pigmentación de la piel en ciertas áreas como cara, pechos, línea media abdominal, genitales externos, pezones
• Una adecuada postura, una buena mecánica corporal y la práctica de los ejercicios prenatales, previenen muchas molestias
• Es preferible el uso del calzado sin tacón o de tacón bajo
• Si se presenta un aumento exagerado de peso ( es mas de un kilo en dos semanas) es necesario consultarlo inmediatamente con el médico
• La ropa debe ser cómoda y fresca, sin cinturones, fajas o correas
• Se bebe tener una adecuada higiene corporal y en especial de los genitales externos
• Es recomendable aplicarse diariamente un bloqueador solar para exponerse al sol, si lo hace debe ser antes de las 10:00 am o después de las 4:00 pm y por periodos cortos
Pueden presentarte estrías y picazón en la piel, debido al estiramiento de ésta
• Para prevenir las estrías: debe evitarse el uso de jabón en los pechos y en el abdomen y hacer un masaje circular en la piel durante el baño, con estropajo o cepillo anti celulítico y luego aplicar en la piel un producto hidratante (aceite de origen vegetal o crema humectante natural) si se presenta piquiña en la piel del abdomen, es de ayuda aplicarse un poco de agua con bicarbonato.
Para evitar las estrías, también ayudan los ejercicios que fortalezcan la pared abdominal

Los senos crecen, los pezones se ponen más oscuros y sensibles pudiendo secretar gotas de calostro (leche de primeros días)

• Para mayor comodidad debe usarse un estilo y talla de sostén adecuado, pueden servir los que se utilizan para gimnasia. Si salen gotas de calostro espontáneamente, se puede aplicar sobre el pezón y la areola y luego exponer los pechos al aire o al sol suave, esto ayudara a reforzar la piel de esta zona

Es posible que sangren las encías debido a los cambios hormonales que afectan las mucosas

• Es necesario un control odontológico preventivo y el uso de un cepillo suave para la limpieza de los dientes

La respuesta femenina a estas modificaciones depende de diversos factores: constitución física, tipo de nutrición, tensión psíquica, apoyo afectivo y familiar, situación económica y laboral

Es posible que algunas reacciones frente a estos cambios se presenten también en el hombre, lo que puede explicarse por el vínculo emocional, afectivo y también a nivel energético; por la comunicación íntima que hay entre la pareja y el nuevo ser.

Crédito
Gestar
Tel: 2659486
Calle 36 No. 63 B 41
 

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