Inicio > Familia > Familia > 5 Pilares para un estilo de vida saludable en familia

Tu y Tu Bebé

5 Pilares para un estilo de vida saludable en familia

 

5 PILARES DE VIDA PARA TENER SALUD Y BIENESTAR EN FAMILIA.

 

Paula Andrea Pérez E. 

Médica de Estilo de Vida y Medicina Funcional 
Cel. 322 569 04 99 
Tel. 57 (4) 448 10 46 
www.ekuo.com.co 

• Conoces cuales son los mejores alimentos para que tus hijos tengan mayor rendimiento escolar? 

• Son tus hijos sanos? Conoces si hay relación de la nutrición y su sistema de defensas? 

El bienestar es el conjunto de aquellas cosas que se necesitan para tener un estado de tranquilidad en todos los aspectos de nuestra vida. La salud, la familia, los amigos, el trabajo, el aspecto económico. Siendo la salud el pilar más importante de nuestra vida, si tenemos salud podremos lograr todas las metas que nos proponemos. El bienestar dependerá del como vives tu vida. El COMO de la vida se centra en hacerlo de una manera saludable. Llevar una vida sana se centra en 5 pilares: la nutrición, el ejercicio, el manejo del estrés, el manejo de las emociones y el buen dormir.


La crianza de un niño sano comienza con unos padres saludables. Los padres son el espejo e inspiración para tener una vida mejor. El primer paso es ser coherente en la crianza de los hijos. Como padre, si deseas algo bueno para tus hijos, primero debes implementarlo en ti.

NUTRICIÓN

 


El primer paso es ayudar a los hijos a adoptar hábitos inteligentes. Los hijos seleccionan las opciones que fueron ofrecidas en casa. Ellos prefieren los alimentos que vieron en su mesa desde que nacieron, que tenían disponibles y listos para comer. Si en casa vieron frutas y verduras, estas preferirán. Si en casa vieron a sus padres haciendo ejercicio serán deportistas, si vieron unos padres estresados y desbordados en emociones, así mismo lo harán ellos.
Cuando hablamos de estilo de vida saludable nos referimos a esos hábitos diarios y a esas actividades que realizas contigo mismo y con tu familia. Nutrir tu familia con los alimentos adecuados, en un momento de unión, de diversión, será más nutritivo. Conocer los mejores alimentos que darán mayor rendimiento escolar a tus hijos, saber que empacar en las loncheras, saber mercar, conocer que alimentos no son recomendables ofrecer porque afectan su salud y su desarrollo cerebral.

ACTIVIDAD FÍSICA

 


Tener una buena actividad física no es solo el hacer un deporte, incluye toda la actividad realizada durante el día, los pasos que das a diario, las escaleras que subes, los juegos con tus hijos. La actividad física tiene un efecto más poderoso sobre la salud si se practica en familia porque produce un cambio de conducta positivo. Conoces que tipos de actividades se disfrutan en familia y son tenidas en cuenta como deporte o actividad?


MANEJO DEL ESTRÉS Y DE LAS EMOCIONES

 


Se ha demostrados que los pensamientos afectan nuestro cuerpo, un pensamiento positivo permitirá hacer las cosas mucho mejor que un pensamiento negativo. La vida está llena de cambios, prepararse para esos cambios permitirá a tu familia afrontar la vida con disfrute y alegría viendo en los obstáculos oportunidades para aprender de cada situación y crecer. El manejo del estrés y las emociones también se enseñan a nuestros hijos, preparándolos para la vida, para identificar sus sentimientos y manejarlos de una forma inteligente y constructiva, logrando sus propósitos de vida. Agradecer, ayudar, tener serenidad, paciencia serán hábitos que te ayudaran a crear paz interior y tranquilidad.

 

BUEN DORMIR

 

Nuestro cuerpo necesita repararse, por este motivo descansar también hace parte de tener un estilo de vida saludable. El estrés de la vida diaria ha influido en nuestro descanso. Ser conscientes de una adecuada preparación para dormir, descansar y reparar el cuerpo hará que tengas salud cada día. Conoces las rutinas que te llevarán a ese saludable descanso?


 

 

Inicio > Familia > Familia > 5 Pilares para un estilo de vida saludable en familia

comments powered by Disqus
  • Vacaciones Seguras

     Si viajas por carretera, recuerda que es indispensable y obligatorio que los niños desde recién nacidos vayan en silla infantil.

  • Vacaciones Seguras II

     Conoce la cobertura de tu proveedor de salud y lleva las direcciones de la sede más cercana a tu sitio de descanso.

Eventos (ver todo)

Cupones (ver todo)