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Tu y Tu Bebé

10 tips PARA LLEVAR UN ESTILO SALUDABLE EN FAMILIA

10 TIPS
Para llevar un Estilo de Vida Saludable en Familia

 

Paula Andrea Pérez E.
Directora Médica
EKUO Centro Médico de Estilo de Vida
Médica Integrativa y Funcional
Cel. 322 569 04 99
Tel. 57 (4) 448 10 46
www.ekuo.com.co

Un estilo de vida saludable no se logra de un día para otro. Definir un propósito que te parezca importante y te entusiasme es lo que más te va a motivar a cambiar los hábitos de la familia. Obtener salud, energía, mejor estado de ánimo, dormir mejor, tener mejor memoria, tener un sistema inmune fortalecido, tener un colon sano, lograr un peso óptimo, son los principales motivadores. Los buenos hábitos tambíen evitan en un alto grado que los genes de enfermedad en la familia se expresen.


Un estilo de vida saludable comprende 4 pilares: la nutrición, el ejercicio, el manejo del estrés y las emociones y el buen dormir.


Para empezar lee estos 10 tips para una vida más saludable en familia te ayudarán a comenzar ese gran cambio.


1. Se el lider del estilo de vida saludable: Los buenos hábitos inician por los padres. Los padres son el espejo y son la inspiración para tener una vida mejor. No puedes pretender que coman sano, que hagan ejercicio si tu no lo haces, que no tengan malas palabras, que no critiquen o califiquen a otros si tu lo haces. Incúlcales la importancia de ser cada día mejores, de seguir una buena alimentación, de hacer ejercicio físico, de ser alegres y de disfrutar.

2. Toma la comida más importante del día, el desayuno, te brinda la energia necesaria para disfrutar tu día. Toma un desayuno liviano y nutritivo.

3. Aumenta el consumo de frutas y verduras: Promueve el consumo de frutas entre comidas, y de vegetales en el almuerzo y la cena. Propónles a tus hijos comer una fruta y verdura nueva cada día y conocer los beneficios de ella, las hará más interesantes.

4. Toma agua y brinda agua a tus hijos constantemente: Es un hábito que se cultiva y que es determinante en la salud intestinal. Se propone tomar en promedio 8 vasos de agua al día. Si no les gusta el sabor, pueden agregar limón, flor de jamaica, yerbabuena, jengibre, cardamomo o menta.

5. Ofrece snacks saludables: con menor cantidad de azúcar, preservantes y colorantes. Granolas hechas en casa, galletas de arroz, galletas de maiz, barras de cereal, dips de aguacate, dips de garbanzos, dips de queso, frutas variadas, helados de solo frutas. Etc.

6. Come en familia al menos 1 vez al día: Las comidas preparadas en casa suelen ser mucho más saludables. Un momento para compartir y ponerse al día en los asuntos de todos.

7. Muévete durante el día. Promueve la practica de un deporte en tus hijos. Vayan juntos al gimnasio, bailen en casa o caminen al menos 4 veces a la semana. ¡Lo importante es poner el cuerpo en movimiento!

8. Tengan momentos de silencio en familia: rezar, respirar profundamente, hacer yoga, tapping, meditar, ayudará a un mejor manejo del estrés y las emociones. No hay que ser experto! Guiate por un video.

9. Bañarse antes de dormir: Ducharnos nos permite dejar atrás los problemas de nuestro día, el estrés y la contaminación. Nos permite dormir mucho más descansados mentalmente.

10. Dedica tiempo consciente: Cada vez que te sientes con tus hijos verifica que estes presente, no tengas el celular cerca, enseña la vida, cuéntale de tus propósitos, tus sueños y comparte momentos de calidad, juega con ellos. Pregunta a ellos cuales son sus deseos en este cambio de estilo de vida. Obtendrás respuestas sorprendentes!

Si entre toda la familia se apoyan para modificar sus hábitos de alimentación, de ejercicio y de bienestar lograrán instalar un cambio efectivo hacia una vida más saludable.

En nuestro centro médico especializado en estilo de vida EKUO, creemos que el verdadero bienestar se logra cuando hacemos conciencia del valor que tiene la vida e incorporamos hábitos saludables que nos ayuden a equilibrar nuesta mente, cuerpo y emociones en los ámbitos en los que nos desenvolvemos y de esta manera vivir mejor, ser más felices, exitosos y estar en armonía con lo que nos rodea. Para mayor información sobre estilo de vida saludable, artículos, consejos, recetas y programas, visita Ekuo.com.co

 


 

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