| El
posparto comienza desde el mismo momento en que nace el bebé
con la salida de la placenta y la salida de todos los líquidos
que están en el útero llamados loquios. Es una etapa donde
la madre se recupera de el trabajo de parto y donde poco a
poco todo su organismo regresa a la normalidad. La gimnasia
juega un papel muy importante en la recuperación de la madre,
por ello proponemos la siguiente rutina de ejercicios: |
| Estadía
en la clínica: durante la estadía en la clínica
el único ejercicio que se recomienda es tratar de caminar
en la habitación, siempre y cuando la cirugía (cesárea) o
episiotomía (unión de la vagina y el año) te lo permita, ten
en cuenta que en ningún momento debes sentarte cruzando los
pies para evitar maltrato al periné. |
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Adicionalmente
alimentar al bebé al pecho desde sus primeras horas de vida
estimula la producción de leche y el regreso del útero a su
tamaño inicial. Para esto te recomendamos masajear tus senos. |
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