Alimentación en el segundo y tercer trimestre:

Durante estos 2 trimestres se da una mayor ganancia de peso: 1.8 Kg. por mes en promedio (no menos de 1.5 Kg. ni más de 2 Kg. por mes), esto debido a que en el segundo trimestre la madre acumula cierta reserva grasa para la lactancia, hay un aumento de tamaño de los senos, aumenta el volumen de la sangre, líquidos, placenta y otros. En el tercer trimestre el incremento de peso se debe más al crecimiento del bebé que ya está formado. Para garantizar esta ganancia de peso en estos dos trimestres se recomienda incrementar un poco mas los cereales, plátanos, tubérculos y algo de grasa.

Recomendaciones generales

Alimentación variada y fraccionada en 5 o 6 comidas en el día - Comer despacio y masticar bien - No consumir alimentos adicionales a las seis comidas recomendadas - No excesos de sal, grasas, condimentos, café y té - Limitar el consumo de productos de panadería, pastelería y evitar gaseosas - No consumir licor ni cigarrillo - Consumir alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y cereales de grano entero -. Tomar buena cantidad de agua (10-12 vasos) en el día y líquidos nutritivos (leche, jugos de fruta).

Durante todo el período de gestación es importante adicionar a la alimentación normal ácido fólico y en algunos casos calcio, y a partir del segundo trimestre la adición de hierro ya que se requieren en mayor cantidad durante la gestación y la alimentación normal no alcanza a suplir las necesidades de estos nutrientes. Los suplementos de estas vitaminas y minerales no ayudan a incrementar de peso.Consulta con tu médico en qué alimentos puedes encontrarlos.

*Ver esquema general de una alimentación balanceada para una gestante. Cuadro No.1 RECOMENDACIÓN DE VITAMINAS Y MINERALES DURANTE LA GESTACION (Cuadro No. 2)