Trimestre 3 -
Necesidades nutricionales de la madre
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Alimentación
en el segundo y tercer trimestre:
Durante
estos 2 trimestres se da una mayor ganancia de peso: 1.8 Kg. por
mes en promedio (no menos de 1.5 Kg. ni más de 2 Kg. por
mes), esto debido a que en el segundo trimestre la madre acumula
cierta reserva grasa para la lactancia, hay un aumento de tamaño
de los senos, aumenta el volumen de la sangre, líquidos, placenta
y otros. En el tercer trimestre el incremento de peso se debe
más al crecimiento del bebé que ya está formado. Para garantizar
esta ganancia de peso en estos dos trimestres se recomienda incrementar
un poco mas los cereales, plátanos, tubérculos y algo de grasa.
Recomendaciones
generales
Alimentación variada y fraccionada en 5 o 6 comidas en el día
- Comer despacio y masticar bien - No consumir alimentos adicionales
a las seis comidas recomendadas - No excesos de sal, grasas, condimentos,
café y té - Limitar el consumo de productos de panadería, pastelería
y evitar gaseosas - No consumir licor ni cigarrillo - Consumir
alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y cereales de grano
entero -. Tomar buena cantidad de agua (10-12 vasos) en el día
y líquidos nutritivos (leche, jugos de fruta).
Durante
todo el período de gestación es importante adicionar a la alimentación
normal ácido fólico y en algunos casos calcio, y a partir del
segundo trimestre la adición de hierro ya que se requieren
en mayor cantidad durante la gestación y la alimentación normal
no alcanza a suplir las necesidades de estos nutrientes. Los suplementos
de estas vitaminas y minerales no ayudan a incrementar de peso.Consulta
con tu médico en qué alimentos puedes encontrarlos.
*Ver
esquema general de una alimentación balanceada para una gestante.
Cuadro No.1 RECOMENDACIÓN DE VITAMINAS Y MINERALES DURANTE LA
GESTACION (Cuadro No. 2)
