|
|
Trimestre 1 - Necesidades nutricionales de la madre
---------------------------------------------------------------
Las necesidades
nutricionales durante la gestación son determinadas para cada
trimestre, aunque el control de la ganancia de peso debe hacerse
mes a mes con el fin de detectar a tiempo deficiencias o excesos
de peso que se deben corregir oportunamente y así garantizar la
salud de la madre y el adecuado desarrollo y crecimiento del bebé.
Alimentación
en el primer trimestre de gestación:
En este período es frecuente cierta inapetencia y en algunos casos
la presencia de náuseas y vómitos , por lo tanto, se recomienda
hacer 6 comidas pequeñas en el día, preferir preparaciones espesas
y alimentos secos como galletas de soda, también el tomar un poco
de agua fría o chupar hielo, evitar bebidas calientes, no usar
ropa ajustada, no acostarse después de comidas, evitar contacto
con olores fuertes o desagradables. Las mujeres que no presenten
estos síntomas, pueden llevar su alimentación normal, pero fraccionada
en 5 o 6 comidas en el día. 
En la alimentación diaria se deben incluir alimentos como:
- Leche
o el yogur (3 o 4 porciones)
- Queso
o huevo (1 o 2 porciones)
- Carnes
rojas o blancas (2 porciones)
-
2 o 3 veces por semana consumir alguna leguminosa (fríjol, lenteja,
garbanzo, soya) para garantizar un adecuado aporte de proteínas,
importante en la formación de órganos y tejidos del nuevo ser
que está en gestación.
Se
recomienda además el consumo diario de:
- Frutas
(2 a 3 porciones)
- Verduras
(2 porciones de 8 a 10 cucharadas soperas cada una)
- Consumo
moderado de cereales (arroz, avena, maíz, cebada, trigo, y harinas
elaboradas como panes, galletas, arepa, pastas y similares),
plátanos (verde o maduro, guineo), tubérculos (papa negra, papa
criolla, yuca, arracacha), grasas (margarina, aceites vegetales
de maíz - oliva, mayonesa, queso crema), azúcares (azúcar, panela,
miel) y productos de panadería (pasteles, tortas, mermeladas,
bocadillo, otros)
La ganancia
de peso durante este primer trimestre debe ser máximo de 2 Kg. aunque
es posible no aumentar e incluso perder peso por la inapetencia,
las náuseas y el vómito que algunas gestantes presentan por los
cambios hormonales propios de la gestación.
|
|
|
