Tomado del libro “ Todo acerca del embarazo y los primeros días de tu Pequeñín”
Publicado por Pequeñín www.pequenin.com
Recopilado y adaptado por Marta Martínez , Asesora Médica de Pequeñín.

1. LA MUSICA, EL CANTO Y EL BAILE
Desde el primer mes de embarazo, la música debe ser una compañera constante para ti y tu bebé. Vivaldi y Mozart son algunos de los recomendados para la relajación. Puedes ponerlos una o dos veces al día y luego poner la música que más te guste, la que te permita cantar y disfrutar.

El baile es otro elemento para tu bienestar y por ende para el de tu pequeñín. Es importante que tengas presente que al bailar debes hacerlo con movimientos suaves, es bueno que pongas música tropical o instrumental y te muevas libremente dejándote llevar por el ritmo; tu pareja puede participar activamente en esta actividad compartiendo alguna pieza contigo. No olvides que las canciones de cuna o infantiles son una herramienta fundamental para la estimulación en el vientre y fuera de él.

2. COMUNICACIÓN ORAL
El diálogo con tu pequeñín debe ser una conversación llena de amor y ternura, que le transmita pensamientos y sentimientos positivos que construyan y fortalezcan principalmente los lazos de unión, también crea vínculos entre ustedes dos con tu pareja.

Debes establecer un momento al día para comunicarte con él. Usa un lenguaje sencillo que le exprese todos los sentimientos, las emociones y las vivencias del día.

Al hablar con tu bebé hazlo con una voz dulce y pausada; empieza a ilustrarle el mundo que lo rodea, cuéntale como es la casa, qué hace papá, cómo está el día, que flores hay en el jardín y que sucesos del día determinaron una sensación especial.

Nárrale los futuros planes con respecto a él, llámalo por su nombre, si lo tienes definido y cuéntale de lo felices que están todos en la familia esperando su llegada.
El padre puede participar de este diálogo, al igual que los hermanos si los hay.

3. MECERTE
Es un arte que te permite regocijarte contigo misma. Durante el embarazo debes realizar esta práctica de manera regular, lo ideal es hacerlo en la silla mecedora donde luego arrullarás a tu pequeñín. Mecerte ayuda al feto a desarrollar mejor el equilibrio, mientras lo haces, acaricia tu vientre para enriquecer el lazo de afecto. Aprovecha también este momento para narrarle un cuento cambiando los tonos de la voz.

4. LOS MASAJES
Los masajes son indispensables durante los nueve meses del embarazo. Los hay de diferentes tipos : el masaje para reafirmar la piel de tu vientre, que por su frecuencia, estimula al bebé; los masajes para incitar los movimientos de tu pequeñín, son tan suaves como las caricias y te permiten tener un mejor contacto físico con él.

Por último están los masajes que recibes de un tercero, en especial de tu pareja, ellos ofrecen relajación y tranquilidad, el placer de este masaje sólo se puede sentir cuando la persona que lo hace te transmite con sus manos y su voz todo su amor a ti y a tu pequeñín. Te aconsejamos acompañar siempre todos estos masajes con palabras de cariño.

5. LA VISUALIZACIÓN Y LA RELAJACIÓN
Este es un ejercicio que se recomienda para prevenir la ansiedad, el temor y el nivel de tensión que afectan a tu pequeñín durante el embarazo.

Para iniciar el ejercicio, ponte cómoda y comienza a respirar elevando tu vientre. Luego, cierra los ojos, realiza una relajación completa del cuerpo y comienza a visualizar dentro de ti a ese bebé que estás esperando… míralo, háblale, conócelo y establece un diálogo interno de reconocimiento. Recuerda que para él tú eres todo su mundo.