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 Dolor de espalda durante el embarazo. Durante el embarazo suceden cambios importantes en los diferentes sistemas del organismo de la mujer, esto con el fin de mantener un funcionamiento normal y óptimo tanto de la embarazada como del feto. A nivel músculo esquelético ocurren varios cambios debido a la producción de hormonas y ganancia de peso, que causan modificaciones en la postura para compensar el peso extra del embarazo. El centro de gravedad se mueve hacia adelante y ejerce más tensión en la parte inferior de la espalda, además de aumentarse la presión sobre los músculos debilitados y estirados del abdomen que soportan la columna vertebral. El dolor de espalda es uno de los problemas más comunes de las mujeres embarazadas. Casi la mitad de todas las mujeres tienen dolor de espalda en alguna etapa del embarazo. Existen tres clases de dolor de espalda relacionado con el embarazo: • Dolor de cintura cuando se para o se sienta • El dolor es peor en la parte posterior de la pelvis y en la parte profunda de los glúteos • Dolor en la cintura cuando está acostada durante la noche Es normal sentir dolor de espalda siempre que no sea un dolor fuerte o agudo. Éste puede ser un signo de advertencia de infecciones o complicaciones, en especial cuando viene acompañado de fiebre u otros síntomas. Si sigue estos consejos, puede aliviar ligeramente el dolor normal de espalda que se siente durante el embarazo: Postura. Preste atención a su postura. Trate de mantener las caderas hacia adelante y la espalda recta. No camine arqueando la espalda ni sacando el abdomen. Calzado. Use zapatos de tacón bajo con buen apoyo en el arco del pie. Evite usar zapatos de tacón alto porque ponen presión sobre los músculos de la cintura. Levantar objetos. Evite levantar objetos pesados porque significa aun más esfuerzo para la espalda. Si tiene que levantar algo del piso, flexione las rodillas y mantenga la espalda recta. Agacharse y estirarse. Tenga a mano las cosas que necesita para que no deba agacharse ni estirarse para alcanzarlas. Recuerde que es más fácil perder el equilibrio cuando está embarazada. Sentarse. Siéntese en sillas que tengan buen apoyo para la espalda. Coloque una almohada pequeña detrás de la cintura para que tenga más apoyo cuando esté sentada. Dormir. El mejor apoyo para la espalda es un colchón firme más que uno blando. Duerma de costado en lugar de dormir boca arriba. Coloque una almohada entre las piernas cuando se acueste de costado. La almohada le ayudará a mantener recta la columna vertebral y le dará más apoyo a la espalda. La prevención, tratamiento y seguimiento del dolor lumbar en mujeres embarazadas a través de la intervención de un equipo de profesionales idóneos como médicos fisiatras, terapeutas ocupacionales, y fisioterapeutas, ayudan a las futuras madres a llevar un proceso de embarazo tranquilo y sin molestias. JUAN GONZALO OROZCO UPEGUI |
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