Gimnasia - Ejercicios para el trabajo de parto
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Para cuando llegue la sensación de fatiga, de dolor o de dureza en el vientre (contracciones) bien sea de alta, regular o baja intensidad, te recomendamos:

1. Quédate quieta, asume una posición cómoda buscando que la columna quede protegida (tirada hacia delante), apoya los brazos en: la pared, una barra, la cama o el espaldar de una silla. Puedes estar sentada, con las piernas separadas, de pie un pie adelante y otro atrás o de rodillas sobre una almohada o cojín.
2. Respira como la contracción te lo permita, esta empieza suave, eleva su intensidad y luego baja hasta desaparecer.
3. Comunícate con tu bebé, establece un vínculo constante durante toda la gestación y más especialmente en este momento, esto permite más relajación y mayor resistencia.
4. Los masajes en la zona lumbo-sacra (desde la espalda media hacia el coxis) relajan las zonas donde la contracción se irradie y eleva las endorfinas