1. Respiración:

El entrenamiento para una gestante se centra en la respiración consciente, allí hace conciencia no sólo de la respiración sino de todo el cuerpo. Es importante aprender el lenguaje del cuerpo para poder identificar y sentir los cambios y sus efectos atendiendo y escuchando sus necesidades y satisfaciéndolas a través del movimiento recreativo.
Respirar en la mañana y en la noche de 5 a 10 minutos permite: oxigenar la sangre, elevar las hormonas de la felicidad (endorfinas), bajar tensiones y mejorar la circulación en todas las células del cuerpo.

Ejercicio

Siéntate en un lugar cómodo, en silencio o con un fondo musical suave, preferiblemente música clásica, busca la preferencia de acuerdo al sentimiento que vivas en ese momento.

Este ejercicio lo puedes realizar en cualquiera de las siguientes posiciones:
Sentada con piernas flexionadas uniendo planta de pie con planta de pie (figura 1) o acostada con rodillas flexionadas con una almohada debajo de las rodillas en posición cómoda (figura 2).