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 Ejercicios
del músculo perineal
-------------------------------- Los músculos del piso pélvico están ubicados entre el ano y la vagina.  Este ejercicio se puede realizar en cualquier posición y en cualquier momento, apretando y soltando como si no quisieras dejar salir la orina. Siéntate con las piernas separadas y empieza a contraer gradualmente los músculos como si subieras por un ascensor deteniéndote un momento en cada nivel hasta llegar a 5 y luego bajas soltándolo igualmente.
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