Movilidad de brazos
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• Apoya las manos sobre tus costados con los codos flexionados, trata de unir los codos hasta donde te sea posible, al tiempo lleva la cabeza hacia atrás. Observa como se expande el pecho y se comprime el espacio entre los omoplatos, lo que proporciona al final del ejercicio una sensación relajante.
  
  
• Ahora estira tus brazos al frente, entrelaza los dedos con las palmas hacia fuera, estira tus brazos con fuerza hacia delante y sostén esta posición durante 15 segundos, luego coloca tu cabeza entre los brazos y sostén la posición durante 15 segundos. Repite tres veces cada ejercicio sostenido.
  
  
• Toma tu antebrazo derecho con tu mano izquierda y tu antebrazo izquierdo con tu mano derecha, levanta los brazos a la altura de los hombros y empuja con fuerza cada mano desde la muñeca hasta el codo diez veces y regresas a la posición inicial. Realiza este ejercicio cinco veces.
  
  
• Empuña una mano y coloca la otra encima, flexiona los brazos y súbelos a la altura de los senos, presiona con fuerza ambas manos durante unos cinco segundos. Puedes además cambiar de nivel los brazos a la altura de los ojos, de los hombros y de la cintura. Repite el movimiento 10 veces.
  
  
• Toma una pelota o bastón con tus manos estiradas al frente, sube los brazos a la altura de los senos y sostén el bastón o pelota con ambas manos durante cinco segundos. Puedes además cambiar de nivel los brazos a la altura de los ojos, de los hombros y de la cintura. Repite el movimiento 10 veces.