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Estos ejercicios se llaman así porque buscan descansar la
columna lumbo-sacra (desde la espalda media hacia el coxis),
y los músculos que hay alrededor de la columna (paravertebrales)
que por acción del sobre peso sufren, estos ejercicios masajean,
tonifican y permiten mejorar la postura y eliminar las tensiones.
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La
posición de gateo o perrito permite disminuir la presión
lumbar ocasionada por el peso del bebé. Esta es la posición
inicial para los siguientes ejercicios que deben realizarse
de 5 a 10 veces cada uno. |
| 1.
Flexiona y extiende los brazos, toma el aire cuando subas
y bótalo cuando bajas. |
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2.
Con los brazos estirados, levanta una pierna hacia atrás y
mueve el tobillo formando en círculos, flexiona de nuevo y
cambia de pie. |
