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Gestación
Gimnasia
- Estiramientos
Gimnasia
- Estiramientos II
(continuación)
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| 3.
De pie, gira el tronco hacia atrás por la izquierda
y luego por la derecha, apoyando las manos en la pared. Ten
la precaución de separar las piernas. |
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4.
Sentada, toma con las manos el tobillo, súbelo hasta
el pubis y sosténlo allí mientras cuentas de
1 a 5, luego cambia de pie.Ten la precaución de tener
un apoyo en tu espalda. |
| 5.
De pie, apoyada en la pared, toma de nuevo el tobillo y flexiona
la pierna atrás intentando tocar los glúteos,
luego cambia de pie. |
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6.
Sentada,
cruza los brazos por detrás de la cabeza, toma con
una mano el codo del otro brazo y realiza presión hacia
abajo, luego cambia de brazo. |
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