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Gestación
Gimnasia
- Estiramientos
Gimnasia
- Estiramientos I
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Los
estiramientos facilitan la acción muscular y articular,
lo que permite mejor movilidad a la mujer gestante; deben hacerse
en la mañana y en la noche y es necesario acompañarlos con respiración
adecuada.
Ejercicio:
Los ejercicios que mencionamos a continuación debes realizarlos
por dos tiempos cada uno y alternando para evitar agotamiento.
Recuerda que nunca debes sostener la respiración.
1. Entralaza las manos, levántalas por encima de
la cabeza con las palmas hacia arriba (figura A), cuenta de 1
a 5 mientras estiras sin balancearte. Pasa luego las manos por
detrás de la cintura y realiza el mismo ejercicio (figura
B).
Figura A |
Figura
B |
2. Estiramiento lateral: de pie de lado a la pared coloca
una mano a la altura del hombro en la pared y realiza una inclinación
tocando una mano con la otra.
 Cambia
de lado y realiza nuevamente el ejercicio.
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