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Gimnasia
- Abdominales
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Los abdominales permiten el fortalecimiento de cada uno de los
músculos que están sometidos al estiramiento durante 9 meses.
Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas, coloca las
manos en los muslos y eleva la cabeza,
respira tomando el aire acostada y botándolo cuando subas mientras
cuentas de 1 a 5. No olvides realizar el ejercicio del periné
mientras estás arriba.
En la posición inicial con una almohada debajo de la cabeza, levanta
la cabeza mientras tomas con  tus
manos las rodillas, tratando de unir las plantas de los pies
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