Controle
el estrés laboral
El estrés es una respuesta del organismo
ante la presencia de situaciones que implican cambio; muchas personas
pueden adaptarse a estas circunstancias, pero otras responden
de manera inadecuada. Los expertos en el tema revelan que el estar
muy estresado de manera continua puede producir problemas serios
en la salud, como dolores de cabeza, aumento de la presión
arterial y enfermedades cardiovasculares.
Tabla
Hoy en día el estrés
hace parte de la vida diaria de las personas, en especial en el
ámbito laboral y en los horarios de llegada al trabajo.
Por tal motivo, es importante conocer las manifestaciones clínicas
del estrés laboral (tabla) para poder instaurar a tiempo
medidas que controlen estas respuestas al cambio.
A continuación se comentan algunas recomendaciones para
tener en cuenta y poder llevar a cabo bien su trabajo sin estresarse:
Organice el tiempo, para que pueda realizar todas las actividades
sin apresurarse.
Aprenda a controlar el cuerpo y la mente, por medio de ejercicios
de relajación y respiración.
Realice
durante sus tiempos libres actividades de recreación y
descanso (trate de no llevar trabajo a la casa y mejor disfrute
de estos ratos con sus familiares o amigos).
Es recomendable despertarse con anticipación para evitar
salir al trabajo durante las horas de mayor tráfico vehicular.
Antes de realizar presentaciones en público, respire profundo
y mantenga la seguridad en sí mismo.
La sensación de no tener control sobre lo que está
pasando es una fuente común de estrés laboral. Revise
el manual de su cargo de manera que usted y los otros (compañeros,
jefes) tengan claro sus responsabilidades y límites. El
temor a perder el empleo es una constante hoy en día, pero
permitir que la tensión por está causa disminuya
su efectividad y calidad en el trabajo, empeora el cuadro de estrés.
Dirija sus energías a relajarse y cambie la programación
mental hacia una actitud positiva.
El estrés laboral hace parte de la vida y es necesario
saber enfrentarse ante los cambios continuos que ocurren día
a día. No se puede, ni se debe, evitar los problemas; cuando
usted decide hacerse cargo de una situación, tiene más
de la mitad del camino ganado
Autor : Diego Guida
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